ГИБКИЙ И ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Урок #4 Важность правильной осанки для здоровья зрения
После просмотра видео переходите к выполнению задания.
Задание будет проверено куратором обучения. Основной критерий проверки – полнота ответов на вопросы. После проверки Вы получите комментарии и рекомендации, либо замечания. Если Ваш ответ будет поверхностным, куратор может вернуть его Вам на исправление. (Для пробных уроков Тест-драйва проверка не производится, Вы просто можете попробовать выполнить задание)
Природа позаботилась о том, чтобы Ваше тело могло оставаться здоровым и цветущим. Как Вы понимаете, друзья, для этого необходимо, чтобы мышцы корпуса были в тонусе. Тогда спина выпрямляется, положение головы выравнивается, налаживается кровообращение и иннервация, что способствует нормальному питанию тканей и здоровью зрительной системы.
- Правильное положение головы и плеч напрямую влияет на Ваше хорошее зрение.
1. Проведите упрощённый тест осанки
Для этого: подойдите к зеркалу. Встаньте расслабленно, как Вы обычно ходите и стоите. Не пытайтесь специально выпрямиться и "приосанится", просто встаньте "как обычно". Теперь давайте проанализируем, какие особенности осанки сформировались у Вас с течением жизни.
- Обратите внимание на прогиб поясницы стоя и сидя чувствуется ли усталость и напряжение в пояснице?
- Проверьте положение головы (для этого также, можно встать спиной к стене), не вжата ли голова в плечи, не наклонена ли вперёд или назад?
- "Колесом" ли грудь, или Вы сгорбились в грудном отделе?
- Посмотрите, на одном ли уровне от горизонтали находятся Ваши плечи. Обратите внимание, можете ли Вы опустить плечи вниз, или они у Вас и так находятся в нормальном, опущенном состоянии?
- Если голова ровно, замечательно. Если есть наклон в какую либо сторону, это может быть вызвано рядом причин. Например, небольшим перенапряжением боковых мышц шеи, вследствие неправильного и неконтролируемого (бессознательного) положения головы в пространстве, относительно центральной линии позвоночника, либо искривлением самого позвоночника. Как правило, это возникает, если мышцы с одной стороны ослаблены, а с другой перенапрягаются. В таком случае это несложно скорректировать нашими упражнениями (разминка, гимнастика и укрепление мышц, массаж). Они приходят в естественное состояние и голова выравнивается.
- Если плечи на разной высоте, и при этом нет серьёзных нарушений в позвоночнике, нужно отрегулировать это за счёт укрепления мышечного корсета. Выполняя наши упражнения Вы сможете привести состояние мышц и позвоночника в норму.
2. Прямо сейчас скорректируйте осанку
- Скорректируйте по схеме
3. Наблюдайте за собой в течении ближайшего дня
- Как только заметите, что осанка неправильна - скорректируйте по схеме
4. Напишите в комментарии ниже
- Какие особенности осанки Вы обнаружили у себя
- Сколько раз за день Вы наблюдали, что осанка "поплыла"
Ваш общий прогресс:
ССЫЛКА НА УРОК #5 ПРИДЁТ ЗАВТРА, В ЭТО ЖЕ ВРЕМЯ
ЦИТАТА ДНЯ
Из всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческой силы природы.
(Г. Гельмгольц)
ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ
| (Доступен на платных тарифах) | ПН | ВТ |
|---|---|---|
| Острота после занятия | 100 % | 100 % |
КОММЕНТАРИИ СООБЩЕСТВА
Мотивируйте других Вашими успехами, обсуждайте любимые упражнения и делитесь открытиями!
Зрение изменилось с -5 до -3, очки почти не одеваю. Мне нравится, планирую продолжать до 100%.
Мне нравится что стало удобно отслеживать свои результаты. ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ действительно хорошая вещь.
Очень нравится такая организация занятий по урокам, разъясняющим какой-то прием или упражнение -- хорошо усваивается и потом легко выполнять. Привыкаешь делать легко и расслабленно. Замечательная программа для здоровой жизни! Благодарю!
Любимые упражнения - все )))
Дело пошло. Было -4, теперь -2. Занимался 2 месяца, потом 2 месяца бездельничал, сейчас занимался ещё два. Как художник, весьма доволен!
Самодисциплина работает, получил больше, чем ожидал, чему очень рад. Я вновь за рулём, жизнь меняется! Всем желаю 110% зрения.
Скоро новый поток восстановления зрения