ОЗДОРОВЛЕНИЕ И БАЛАНСИРОВКА МЫШЦ ГЛАЗ
Урок #5 Свободное движение глаз
После просмотра видео переходите к выполнению задания.
Задание будет проверено куратором обучения. Основной критерий проверки – полнота ответов на вопросы. После проверки Вы получите комментарии и рекомендации, либо замечания. Если Ваш ответ будет поверхностным, куратор может вернуть его Вам на исправление. (Для пробных уроков Тест-драйва проверка не производится, Вы просто можете попробовать выполнить задание)
(нажмите на изображение для увеличения)
1. Изучите
Посмотрите на группы мышц на рисунках Выше. Основные мышцы, которые мы будем улучшать и балансировать:
- Прямые мышцы глаз (приводят глаз в движение вверх, вниз, вправо, влево)
- Косые мышц глаз (диагонали)
- Мышцы хрусталика (точечная фокусировка)
- Мышцы века (моргание)
2. Проведите тест глазодвигательных мышц
Закройте глаза и повторите тест проверки напряжения в мышцах, как на видео.
- Переведите взгляд максимально вверх и начните очень медленно перемещать взгляд по часовой стрелке, обращая внимания на напряжение глазодвигательных мышц в следующих положениях: вверх, диагональ вверх-вправо, вправо, вниз-вправо, вниз, влево-вниз, влево, влево-вверх.
- Для проверки повторите движение по кругу, но против часовой стрелки, отмечая положения, в которых Вы испытываете напряжение и дискомфорт в мышцах глаз. Важно, чтобы Вы передвигали глаза в крайнее положение по максимальной амплитуде, т.е. максимально вверх,вправо и т.д.
- Запишите на бумаге полученные положения, в которых у Вас напряжение.
3. Сопоставьте полученные результаты с правилами
(найдите в списке положения глаз, вызывающие дискомфорт
и соответствующие им мышцы)
- вверх - верхние прямые мышцы глаз
- вниз - нижние прямые мышцы
- вправо - правая латеральная мышца глаза
- влево - левая латеральная мышца глаза
- если дискомфорт при движении вправо-влево у переносицы носа, это означает что напряжение имеется также в медиальных мышцах глаз
- вверх-право - верхняя косая мышца правого глаза
- вверх-влево - верхняя косая мышца левого глаза
- вниз-вправо - нижняя косая мышца правого глаза
- вниз-влево - нижняя косая мышца левого глаза
4. Сделайте упражнение "Дуги"
- Сделайте упражнение для напряжённых мышц глаз
- Повторите упражнение для всех остальных мышц
5. Напишите в комментарии
- Какие мышцы глаз у Вас перенапряжены?
- Почему нужно сокращать ношение очков и линз до минимума, пока Вы не сможете полностью обходиться без них?
- Оцените по 10-балльной шкале, насколько удалось почувствовать напряжение и расслабление глазодвигательных мышц во время упражнений.
Ваш общий прогресс:
ТЕСТ-ДРАЙВ ЗАВЕРШЁН, ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ ЗАПИШИТЕСЬ В ПОТОК
ЦИТАТА ДНЯ
Глаза называют окном или зеркалом души.
(Леонардо да Винчи)Для продолжения необходимо записаться
ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ
| (Доступен на платных тарифах) | ПН | ВТ |
|---|---|---|
| Острота после занятия | 100 % | 100 % |
КОММЕНТАРИИ СООБЩЕСТВА
Мотивируйте других Вашими успехами, обсуждайте любимые упражнения и делитесь открытиями!
Зрение изменилось с -5 до -3, очки почти не одеваю. Мне нравится, планирую продолжать до 100%.
Мне нравится что стало удобно отслеживать свои результаты. ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ действительно хорошая вещь.
Очень нравится такая организация занятий по урокам, разъясняющим какой-то прием или упражнение -- хорошо усваивается и потом легко выполнять. Привыкаешь делать легко и расслабленно. Замечательная программа для здоровой жизни! Благодарю!
Любимые упражнения - все )))
Дело пошло. Было -4, теперь -2. Занимался 2 месяца, потом 2 месяца бездельничал, сейчас занимался ещё два. Как художник, весьма доволен!
Самодисциплина работает, получил больше, чем ожидал, чему очень рад. Я вновь за рулём, жизнь меняется! Всем желаю 110% зрения.