ОЗДОРОВЛЕНИЕ И БАЛАНСИРОВКА МЫШЦ ГЛАЗ
Урок #6 Улучшение двигательной функции глаз
После просмотра видео переходите к выполнению задания.
Задание будет проверено куратором обучения. Основной критерий проверки – полнота ответов на вопросы. После проверки Вы получите комментарии и рекомендации, либо замечания. Если Ваш ответ будет поверхностным, куратор может вернуть его Вам на исправление. (Для пробных уроков Тест-драйва проверка не производится, Вы просто можете попробовать выполнить задание)
1. Выполните упражнение
- Сделайте "Восьмёрки, как на видео"
- После выполнения каждой восьмерки выполняйте умывание для расслабления глаз: Умывание всегда выполняется от центра к периферии, поглаживая не только лицо, щёки, жевательные мышцы, уши, но и шею.
2. Сделайте "Пальминг"
- После выполнения физической тренировки глаз: ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте упражнение "Пальминг" в течение 15-20 минут (поставьте будильник) - закройте глаза и накройте их ладонями
- Центр ладони напротив глазного яблока
- Не давите на глазное яблоко
- Упражнение можно выполнять "сидя", сохраняя правильную осанку и избегаю наклона головы вперёд, либо в положении "лёжа"
3. Сделайте "Флешинг"
- Выполняйте "флешинг" в течение 2-х минут
- На долю секунды приоткрывайте глаза, "фотографируйте" глазами окружающее пространство
- Не разглядывайте во время флешинга – открыли на 1-2 секунду и быстро закрыли
- После того, как закрыли глаза, рассмотрите в памяти получившуюся картинку, цвета и другие детали
4. Сделайте "Моргание"
- Выполняйте упражнение "Моргание" в течение 2-х минут
- Моргайте каждую секунду в течение 2-х минут
- Перемещайте взгляд свободно по комнате.
5. Ответьте на вопросы
- Проверьте остроту зрения по табличке. Как изменилось Ваше зрение до и после занятия?
- Опишите Ваши особенности напряжения глазодвигательных мышц.
- В каких положениях, Вы чувствуете напряжение?
- Удалось ли снять напряжение в глазодвигательных мышцах?
Ваш общий прогресс:
ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ, НЕОБХОДИМО ЗАПИСАТЬСЯ В ПОТОК
ЦИТАТА ДНЯ
Глаз – тот орган чувств, который приносит нам более всего удовлетворения, ибо позволяет постичь суть природы.
(Аристотель)Для продолжения необходимо записаться
ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ
| (Доступен на платных тарифах) | ПН | ВТ |
|---|---|---|
| Острота после занятия | 100 % | 100 % |
КОММЕНТАРИИ СООБЩЕСТВА
Мотивируйте других Вашими успехами, обсуждайте любимые упражнения и делитесь открытиями!
Зрение изменилось с -5 до -3, очки почти не одеваю. Мне нравится, планирую продолжать до 100%.
Мне нравится что стало удобно отслеживать свои результаты. ДНЕВНИК ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ действительно хорошая вещь.
Очень нравится такая организация занятий по урокам, разъясняющим какой-то прием или упражнение -- хорошо усваивается и потом легко выполнять. Привыкаешь делать легко и расслабленно. Замечательная программа для здоровой жизни! Благодарю!
Любимые упражнения - все )))
Дело пошло. Было -4, теперь -2. Занимался 2 месяца, потом 2 месяца бездельничал, сейчас занимался ещё два. Как художник, весьма доволен!
Самодисциплина работает, получил больше, чем ожидал, чему очень рад. Я вновь за рулём, жизнь меняется! Всем желаю 110% зрения.